碘是碘的碘我们人体中的必需元素，在现实生活中，作用作用很多人因为缺碘而出现一系列疾病。及功常见的碘的碘食盐中就含有大量的碘元素，虽然我们信奉清淡饮食，作用作用但是及功也要注意碘的摄入。接下来，碘的碘妈网百科介绍碘的作用作用作用及功能。

碘的及功作用及功能

1、维持机体能量代谢和产热。碘的碘碘缺乏引起的作用作用甲状腺激素合成减少，会导致基本生命活动受损和体能下降，及功这个作用是碘的碘终身的。

2、作用作用促进体格发育。及功甲状腺激素调控生长发育期儿童的骨发育、身体发育、肌肉发育及身高体重。甲状腺激素的缺乏会导致体格发育落后、身体矮小、肌肉无力等发育落后的症状和体征。所以千万不要缺碘，平时适量补充碘。

3、促进脑发育。在胎儿或婴幼儿脑发育的一定时期内必须依赖甲状腺激素，它的缺乏会导致不同程度的脑发育落后，生后会有不同程度的智力障碍。这种障碍基本上是不可逆的。

正常人每天需要多少碘

健康成年人每天碘的需要量是75微克，比较适宜的供给量应是它的2倍。联合国儿童基金会、世界卫生组织和国际控制碘缺乏病理事会共同推荐：1岁以内50微克，2-6岁90微克，7-12岁120微克，12岁以上150微克，孕妇和乳母200微克。

除海产品外，一般食物含碘量不高，每千克食物平均含碘量分别为：谷物47微克、蔬菜29微克、肉类50微克、鸡蛋93微克、豆类30微克、水果18微克。按照比较理想的膳食标准，即每天达到“一只鸡蛋50克肉，500克蔬菜一把”，加上2升饮用水，内陆地区居民每天摄取的总碘量为60-70微克。要确切地知道近期摄取的碘是否充足，可以去医院检测尿碘含量。

• ·长寿花有毒吗，又为什么致癌，关于长寿花的辟谣 — 养生百科网
• ·冬枣的营养功效与作用，解毒保肝调节免疫 — 养生百科网
• ·NT三个亮点是男孩女孩，3个亮点男孩/3条线女孩（双腿间） — 神奇养生网
• ·秋天吃什么养生，吃这九种食物对身体最好 — 养生百科网
• ·香云纱是什么面料对人体有什么好处，有皮肤保健作用(极品丝绸) — 神奇养生网
• ·NT三个亮点是男孩女孩，3个亮点男孩/3条线女孩（双腿间） — 神奇养生网
• ·无公害蔬菜和绿色蔬菜的区别，化肥农药使用情况不一 — 养生百科网
• ·香蕉不能和什么一起吃，酸奶也在其中 — 养生百科网
• ·秋葵的功效与作用禁忌，补肾壮阳和健康减肥的圣品(体寒者慎吃) — 养生百科网
• ·秋葵不适宜什么人吃，有结石腹泻的人禁食 — 养生百科网
• ·鼻炎最简单的自愈方法，生理盐水清洗鼻腔(3个动作治愈鼻炎) — 神奇养生网
• ·冬枣的营养功效与作用，解毒保肝调节免疫 — 养生百科网
• ·成年以后千万别整牙纯属误导，矫正牙齿随时行但确实需要多注意 — 养生百科网
• ·香蕉不能和什么一起吃，酸奶也在其中 — 养生百科网
• ·幼儿秋季保健知识，衣食住行各方面要加强注意 — 养生百科网
• ·1一15岁身高体重对照表2022，留意身高矮小/体重超重情况 — 神奇养生网