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低热量的热量热量食物值得是含淀粉、糖类等碳水化合物含量较少的最低最低食物，如果在运动量大的食排神奇同时，用低热量食物当主食，米饭没上米粥不仅可以补充能量，养生还不会形成脂肪，热量热量非常适合减肥期间。最低最低一起看看热量最低的食排神奇主食排行，热量低又抗饿，米饭没上米粥大米饭没上榜，养生小米粥排第一。热量热量

热量最低的最低最低主食排行

1、小米粥--46大卡（100克）

小米粥非常适合用来当减肥期间的食排神奇主食食用，热量非常低，米饭没上米粥还含有丰富的养生蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等，食用之后有饱腹感。煮的时候不要煮太久，提前把小米泡一会，水开后煮20分钟即可。

2、豆腐--57大卡 (100克)

豆腐这种豆类食品低热量、低糖，女性食用还有益于调节内分泌，补充蛋白质，但是不太适合用来当主食食用，当减肥期间的蔬菜更合适，加少量的油煎一下，味道更好。

3、土豆--69大卡（100克）神奇养生网 WWW.lYxUNLoNg.CoM

土豆的热量非常低，尤其是蒸土豆，还含有很高的维生素C，比一些蔬菜还要高，饱腹感很强，减肥期间蒸拳头大小的土豆即可。误认为土豆发胖的人们，是因为用土豆做的薯条是油炸食品，热量非常高，减肥期间不要碰。

4、紫薯--70大卡（100克）

紫薯是非常适合减肥期间作为主食的，每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，还能有效的阻止糖类转换为脂肪，有助于减肥瘦身，味道还非常不错。

5、玉米--112大卡（100克）

玉米种含有丰富的膳食纤维，不仅饱腹感强，还能控制血糖的升高，使脂肪和糖原不会轻易储存在体内，可以用来辅助减肥，但不要长期吃玉米。

像我们每天必须吃的大米饭每100克有115大卡，热量不算高，但是对减肥也没有多大的帮助，尤其是米饭的升糖指数比较高，对血糖影响大，很容易造成饥饿感，所以减肥期间，不建议食用大米饭当主食。还需要注意，饮食只是辅助，运动才是最关键的。